Уважаемые члены комьюнити!

Прошу вас складывать в этот пост свои варианты правильного рациона.
Просьба указывать вид рациона (полноценный; с исключением ряда продуктов — вегетарианство, веганство, etc; с исключением ряда способов приготовления — сыроедение, etc; диетический — система диеты, etc).

Сильно приветствуются варианты логически законченные, с расписыванием по дням недели, по месяцам, по годам — то есть системные. Чего можно добиться/чего вы лично добились/чего добились люди, которых вы знаете — с помощью этих систем питания — тоже пишите, ибо интересно.

Обсуждение и флуд в комментариях не приветствуются, но и не пресекаются — ибо «в споре рождается истина».

Позже все варианты будут просеяны и сложены в тело поста — и он будет обновляться каждый месяц, потому что верхним его сделать не получится.

Надеюсь на понимание.

Какие упражнения делать?
..если вам удалось это сделать поделитесь ценным опытом пожалуйста. Очень актуально.

машка
чудная зверушка

киска
белая моя

у тебя
колтун за ушком

а снимаю его
я


машка
белый нежный
пупсик

просветленный
техно будда
да
какой там
блядь
кукусик
моя
машка
это чудо

Дорогие участники сообщества, особенно новички, читайте, пожалуйста, правила.

Во-первых, к постам положено ставить тэги (метки). Это для вас же сделано, чтобы облегчить поиск нужной информации.
Модераторы могут ставить тэги к постам, но это ваша обязанность.
Посты без тэгов будут удаляться в течение суток.

Во-вторых, перестаньте давать сакральные рекомендации "не есть после 6 вечера".
Angobando в свое время уже обещал за это банить, видимо, пора начинать.

В-третьих, перед тем, как задавать вопросы, имеет смысл воспользоваться функцией поиска, тэгами и избранным.

С Рождеством.

ARTIST: Clara Hill
TITLE: Best Of Three
YEAR: 2009
LABEL: Sonar Kollektiv
GANRE: Nu-Jazz, Downtempo, Broken Beat
TIME: 88:31 min
SIZE: 202,9 MB
QUALITY: 320kbps/44,1kHz/Joint-Stereo
SOURCE: WEB
RLS.DATE: 2010/01/06
( Read more... )

Друзья, подскажите! Правда ли, что молочные продукты замедляют обмен веществ? Или это заморочки любителей протасова-монтиньяка?
А то тут посоветовали в зале, чтобы сбросить вес - отказаться временно от молочки.
Спасибо.

И так..Я ростом 195 см, вес при этом 120 кг..Лишнее ПУЗО, ЗАД , БОКА И естественно рожа пухнет....
Цель вырастить бицепсы чтобы футболка рвалась, и кубы на животе я НЕ ставлю...Просто хочу войти в норму( 100 кг),можно и 95....Убрать надо все лишаки....
Если есть профессионалы или люди у кого так же было)))). - пишите...
При этом у меня из-за лишнего веса начинает херачить давление и становится ох ,как хреного...Хочу заниматься без ущерба здоровью....Врачи говорят:похудеешь- всё пройдёт...
Спасибо...

Artist: VA
Title Of Album: Classic Meets Lounge
Year Of Release: 04-01-2010
Label: Lola's World
Genre: Lounge, Downtempo, Classical
Source: CD
Bitrate: V2(VBR) Kbps
Total Time: 63:11 min
Total Size: 79,0 MB
( Read more... )

нужен совет.
сломал лодыжку, передвигаюсь на костылях.
дома есть скамья, штанга, гантели.

можно ли тренировать верхнюю часть тела без ущерба для заживления ноги, если да, то по какой программе посеветуюте.
если учесть, что сейчас белковая диета (молоко, второг, яйца)

Artist: Green Tea
Album: Places & Spaces
Label: Plug Label
Genre: Lo-Fi
Catnr: P 00011
source: CDDA
rip.date: Jan-06-2010
str.date: 2009
quality: VBR/44,1Hz/Full Stereo
( Read more... )

Исполнитель: VA
Название альбома: Bar Blue Note
Год выпуска: 2009
Жанр: Jazz
Битрейт: MP3, VBR kbps
Размер: 172 mb
Ссылка: download

( Трэклист... )

Отправилась в зал после перерыва(до этого занималась дома),
и никак не могу настроиться на позитивный лад.Знаю, что уже через месяц будут отличные результаты, но сейчас, после 2первых занятий чувствую себя "хилой и толстой" ноги как оторванные и все упражнения делаются безрадостно.
Заниматься надо через день. Первые 3 с тренером, а потом надо будет самой.
Как поднять настроение и укрепить боевой дух?

http://www.box7box.com/6plusequal1.html

внутри сайта очень доставляет ололообразно =)))))

В дагоночку вопрос!!!
Где по зелёной ветке рядом с метро есть хороший зал....Чтобы абонемент на полгода стоил бы тысяч 7....???)))))